Hvordan forebygge aldersrelaterte sykdommer. Enkle øvelser og produkter som har i kjøleskapet hver, vil spare leddene

Leddsykdommer forårsaket av degenerative forandringer vev (artritt, artrose, osteoporose), manifesterer seg i en alder av 60 år. Men de begynner mye tidligere. Allerede i 35-40 alderen kollagen produksjon av kroppen det bremser ned betraktelig, noe som fører til ødeleggelse av brusk og felles vev.

Felles helse - helsen til kroppen
Felles helse - helsen til kroppen

De spesielle sonerisiko røykere og folk som bruker alkohol stadig dårlig kvalitet. Disse dårlige vaner forringe blodsirkulasjonen, i tillegg er skadelige stoffer slippes ut i vev i kroppen som ødelegger dem.

Enkle øvelser for leddene
Enkle øvelser for leddene

Hvordan hjelpe deg selv holde seg frisk selv i alderdommen? Ledd redningsøvelser og riktig ernæring. Utøvelse gjør kroppen mer fleksibel, det stimulerer produksjonen av synovialvæsken i ledd, noe som betyr at leddkapselen og brusk slitasje ned mye saktere.

Mat rik på aminosyrer
Mat rik på aminosyrer

Dietten vil gi kroppen med aminosyrer og vitaminer som stimulerer produksjonen av kollagen. For sunne ledd inkludere i kostholdet sitrusfrukter - appelsiner, sitroner, kål - brokkoli, blomkål - disse grønnsaker og frukt er rike på vitamin C, noe som bidrar til kroppen for å skape nye kollagen kjeden. Aminosyrer er nødvendig for produksjonen av kollagen, det er ganske kjent for alle og tilgjengelige produkter - egg, poteter, mais, fisk og ost. Det vil si, trenger ikke noen dyre sjømat - alt du trenger er i de som vi spiser hver dag.

  • Dele:
Instagram story viewer