Krise = fare + mulighet: hvordan å overvinne den psykologiske krisen

"Krisen i kinesisk består av to tegn: et middel fare, den andre - en mulighet." Psykolog Alexander Mokhovikov skrev en tekst om krisen: hva han er er hvordan å overvinne den.

Hva er en krise, og hvorfor - dette er livets gave

Vi er alle møtt med sorg over tapet. Dette er ikke nødvendigvis døde kjære, det er også en separasjon, kollisjon med alderen, men noen ganger er det den avdøde 'jeg'. I livet til massen av eventuelle tap. Velge noe som vi alltid taper noe. Snakker ofte om "pine" av valget, faktisk, er en person som lider av det som er tapt eller avvist. Med opplevelsen av lidelse og nød vi ansikt situasjoner på en rekke kriser som gaver livet vårt.

Jeg sier "gir" uten ironiske overtoner: krise - det er en gave, men vi vet ikke alltid hvordan du gjør dem riktig.

Men i dag ordet "krise" i seg selv har blitt et stempel. Psykologer er ofte møtt med at "krise", "stress", "skade" eller "depresjon" kan være svært forskjellige ting.

I denne forstand, er det viktig å forstå at krisen oppstår når personen som helhet (sjelen, kroppen og systemet av relasjoner med omverdenen) er involvert, og må møte denne "utfordringen med skjebne." Når alt inni meg gysninger, skalv jeg, "pins" og "pølse" - det kalles krise. Ifølge den klassiske definisjonen, en psykologisk krise - det

skarp misforhold mellom behov og evner i menneskekroppen, på den ene siden, og de krav og forventninger omverdenen, miljø - på den andre. Dette miljøet er noe vi må gjøre positurer utfordringer som vi ikke er klare. Evne ufødte barnet er åpenbart ikke nok til å organisere sitt eget vesen i verden. Miljø sender en forespørsel "sørge for at du overlever": Vi trenger deg i familien, må vi vårt samfunn, vår kultur, og så videre. På den ene siden er det "sørge for at du overlever - du trenger", og på den annen side, det er en situasjon av hjelpeløshet. Dette er - et typisk bilde av noen krise.

Krise: fare + mulighet

De sier at i kinesiske ordet "krise" indikeres av to tegn, en mening fare og den andre - en mulighet.

Jeg tror disse to sonene kan skilles i noen krise. Krisen - ikke staten, som renner minutter, dager eller uker. Faktisk, for å overvinne den, vi bruker mye krefter, og det er viktig for denne gang.

I 1917 utga han en liten artikkel av Sigmund Freuds "Mourning og Melancholia", etter min mening et landemerke for utvikling av en krise psykologi. Freud introduserte viktig begrep - "krisen i arbeid" "arbeid av sorg", som senere ble utvidet og ble kjent som Freud hadde i tankene, at for å leve på fjellet, krisen, er det nødvendig å gjøre jobben, bortsett fra mannen selv, ikke kan være ett. Han kan ha en psykologisk eskorte, rådgiver, frivillige hjelpere og frivillige, selv åndelig mentor eller guru - uansett hvem det er, er det viktig at personen opphold på veien til sorg kan følge, men selve arbeidet - frukten av personlig innsats.

krise fase

"Arbeid" av krisen fordele hovedfaser.

Det første som møter kroppen, - nyheten om krisenSom enten kommer fra i oss, eller omvendt, sendte oss miljøet. Jeg har ingen styrke, ingen muligheter, men skjebnen sender nesten alle utålelig utfordring.

Naturligvis, det første jeg gjør - å begynne å forsvare seg og falle inn i en tilstand av sjokk. Effektive mekanismer for undertrykkelse og fornektelse: "Nei, dette kan ikke være!" Betydningen av dette sjokk for folk i stand til å samle styrke og energi. Man av natur er lat, han gjør ikke som en god ting, og bringer ham penger til arbeidet, og hvis arbeidet er forbundet med overnatting lidelse... I denne sjokkfasen kan sette seg fast, så linjen av krisen vil avta tungt og forvandlet til en krise skade. Derfor er det viktig fra menneske sjokket litt push.

Når vi kommer ut av sjokk, begynner å vises de første symptomer assosiert med behovet for å svare på aggresjon. Den vokser, blir det i raseri, sinne eller raseri - Jeg ønsker å ødelegge hele verden. Noen ganger, i en protest mot urettferdigheter skjebne investert mye energi.

Etter fase-impotens oppstår sinne fase erfaringer smerte eller fase. Begynner å "rense" liv horisonten, situasjonen knyttet til krisen, blir tap eller tap uutholdelig klarhet.

Lidelse kan deles inn i to deler. På den ene siden, denne kroppslige lidelser. Sannsynligvis alle opplevd sorg og følte at en slik kroppslig lidelse. Selv minnet om levd gjennom krisen fører til et dypt pust - det er resten av kroppslig erfaring. Ikke å ha levd kroppslig lidelse, blir vi roboter med god kognitiv funksjon, en bot, som Fritz Perls, "Wake-automatic", som er godt begrunnet, alle forstår, kan levere en rasjonell diagnose, men livet uten å føle noe glede. Og man blir leder av professor Dowell, eller vises i form av Kants rene fornuft. "Betrayal av kroppen" heter Alexander Lowen tilstand hvor sjelen er "split off" fra kroppen. Dette er feil - det er viktig å ta hensyn til signalet "Jeg lider", som sender kroppen vår. Det er en annen del - den mentale kval, er hans aksial symptom smerter, som kalles det åndelige, mentale, eksistensiell.

Heartache: lokalisering gjennom eksternalisering av

Grunnleggeren av moderne suicidologi Edwin Schneidman sa at psykisk smerte - det er metabolitt, smerten av bevissthet om smerte. I den indre verden ingen partisjoner, ikke har noen systemer eller organer - vondt all vår indre verden, hele vår sjel. Det er umulig å skjule, for å unnslippe, med mindre makt slå av sinnet, som beruset eller drepe seg selv. Psykisk smerte indikerer en meget sterk følelsesmessig stress akkumulert følelsesmessige opplevelser: skrekk, frykt, angst, sorg, fortvilelse - følelser som kommer til graden av affekt, oppstår denne effekten smerter. For å gjøre utholdelig unbearable, for en start det er svært viktig for deres smerte til noen snakke. Slå den inn i en historie, en fortelling. Skiltet er alltid begrenset.

Vår indre verden er alltid ubegrenset. og når vi snakker om smerte, selve historien finner det, opphører det å være lik hele indre verden. Når smerte jeg en eller annen måte merker, blir det semantiske, pålegges utvendig, blir det en kontakt fenomen - som reduserer uutholdelig spenning.

Ingen "store grønne piller" fra lidelse, der beroligende midler, som bare dreper smerten. Betegner smerter, skriver vi i "teksten opplever" litt streng og følgelig blir konfrontert med deres holdning. Hvis jeg begynner å behandle smerte, til smertene opphører å være meg. Hvis jeg begynner å reflektere over smerten avtar.

Heartache to-faced - ikke bare gjør det signaliserer utholdelig grense, det er også et tegn på bekymring. Verdier som ikke vondt, har vi ikke føler at verdien. Fest hjertesorg i forbindelse med opplevelsen av verdier som fører oss til ressursen.

psykisk smerte Resources

Da jeg begynte å gjennomføre en workshop om mental smerte ressurs, mange kollega sint sa: "Smerten - dette er når sjelen revet fra hverandre, og ingen ressurser har ingen mental smerte." Hvis vi ser litt dypere og se, "Klokkene ringer for deg" for hvem eller hva som gjør vondt vår sjel, er det uunngåelig i vårt sinn skal finne verdien som vi har utledet fra bruk.

Det viktigste er at vi bære smerten, og generelt, noen negative følelser - en tilbakemelding - en vei pekeren. I denne forbindelse, verdien av alle de negative følelser og opplevelser er mye høyere enn den positive verdien. De siste som å si: "All right. Fortsett med det gode arbeidet. " Ikke alltid det viser seg vel. Systemet er fratatt veiledning som ville tillate henne å justere. Eksempler på slike positive tilbakemeldinger: paranoia og ettergivende stil på oppdragelse av barnet (eller barnet vil gjøre - alt til høyre). En negativ tilbake - det er et signal for avvisning, som må håndteres. Utføre arbeidet av krisen, vi flytter til neste fase, blir det kalt fase av integrasjonen, rehabilitering, ombygging.
Krisen er i ferd med å dukke opp i tilfelle av et tidligere liv. Denne transformasjonen av krisen i historien i seg selv - en langvarig prosess.

Man må lære å leve igjen, for å gjenoppbygge ødelagte verden og finne en integrerende rammeverk for å bygge den i henhold til endrede liv. Bakgrunn av dette vi vanligvis ikke finner i bøker og filmer, ikke myndighetene. Vi finner det under føttene.

Si til deg selv "Jeg forstår at jeg er lidelse, jeg er nå svært smertefullt, og jeg forstår at jeg tenker på hva som skjedde. Men utover at det er rett og slett livet mitt, og jeg er til noe jeg fortsetter, kanskje ubevisst, til å sette kreftene». Hva? Dette er noe som går rundt i verden på nytt. Vær oppmerksom ikke til hva som er konveks, og de vanlige Givens eksistens. Enkle ting. Jeg fortsetter å mate sine barn, ta vare på sine kjære, lufte hunden. Jeg kan lide, å hyle, for å arbeide med en terapeut, stille kjøretur seg inn i trakten av skade, men det er ting som jeg fortsetter å gjøre. Livet går rundt at det vi fortsetter, tross alt, å sette kreftene“.

Forfatter: Alexander Mokhovikov

👉Podpisyvaytes på Instagram Zozhnika: den beste artikkelen i et praktisk format @zozhnik_ru

Les også på Zozhnike i kategorien "Psychology":

15 tegn på at du trenger psykoterapi

Mental hygiene: retten til ikke å tilgi

9, det viktigste spørsmålet, som refererer til en terapeut

Hvordan fungerer depresjon 3 og den ledende teorien om rollen som litium i dem

Hvordan lage konstruktiv bruk av misunnelse

Hvordan velge en terapeut. manual

Fundamentals of Emergency Psychological Aid: hysteri, aggresjon, apati, frykt, angst, gråt

  • Dele:
Instagram story viewer