Øvelse "Slipping" for kneet fra legen Evdokimenko. Smerten går unna, fastkjørt redusere en menisk selv

Velge hvordan du kan hjelpe seg selv og sin helse, vi ofte avhengige av meningene til de som allerede har taklet sykdommen eller vært i stand til å stoppe utviklingen. Og hvor ellers, men på Internett, kan du finne reelle vurderinger av slike mennesker?

Hvorfor Dr. Evdokimenko?

På min kanal for ca 50 artikler viet til ulike gymnastikk for leddene og de fleste av dem snakke om komplekser legen Evdokimenko. Hvorfor gjorde jeg skrive det om ham? Fra den aller første artikkelen jeg begynte å få kommentarer fra folk som har gjort det gymnastikk og virkelig bli kvitt ryggsmerter som kunne stoppe utviklingen av slitasjegikt og degenerative plate sykdom. Og det er mange vurderinger. Dette betyr at Paulus 'gymnastikk Valerevicha Evdokimenko virkelig hjelper.

I videoen under øvelsen kommen Dr. Evdokimenko
I videoen under øvelsen kommen Dr. Evdokimenko

I hvilke sykdommer mosjon hjelper Evdokimenko lege for kne

I dag vil jeg fortelle om en annen øvelse som vil hjelpe takle smerter i kneledd, for å få på plass menisci. Ifølge Dr. Evdokimenko, i noen tilfeller er det nok 2-3 dager av klasser til menisken på plass. Kanskje du har prøvd treningsstudio? Skriv i kommentarfeltet.

En veldig enkel øvelse - slip
En veldig enkel øvelse - slip

Øvelse "Glide" brukes Evdokimenko lege for behandling av slitasjegikt i kneleddet og reposisjonere menisken mer enn 20 år. Når du utfører denne øvelsen, er det nyanser som må tas hensyn til at treningen var effektive.

Video instruksjoner for øvelsen. Før du utfører sørg for å lese om nyansene i denne øvelsen nedenfor!

Funksjoner av øvelsen

Den første og viktigste nyanse om hvilke legen sier -

I de tidlige dagene av denne øvelsen, kan en griner smerte i knærne øke, spesielt på den store scenen slitasjegikt i kneet!

Dette forverring komme til ingenting i løpet av få dager, bør en midlertidig forverring ikke være redd. Mest sannsynlig knærne vil verke i krysset, der de er koblet til låret, i senene "kråketær". Dette er normalt!

Men! Hvis du føler. som trekker og vondt mye tid - ta en pause i zanyatiyah- for en uke, og deretter - starte på nytt ved å utføre et mindre antall repetisjoner.

Må se video instruksjoner
Må se video instruksjoner

Den andre forbeholdet

For å redusere risikoen for eksaserbasjoner til et minimum, gjør øvelsen sakte og jevnt.

tredje

Hvis det er en skarp smerte når du utfører øvelsene - som betyr at du gjør noe galt eller er denne øvelsen ikke passer deg. Stoppe gjennomføringen og oppsøke lege.

fjerde

Trening i reumatoid artritt og reaktiv, bidrar også podagra, ankyloserende spondylitt. Men! I disse sykdommene krever spesiell behandling, og effekten av øvelsen er mindre enn i osteoartritt.

Bildet fra området Yandex. bilder
Bildet fra området Yandex. bilder

Hvor mange ganger om dagen gjør en øvelse?

Artrose og skadet menisk - 1, maks 2 ganger om dagen. Hvis skaden er gjort før menisken utvinning, og 2-3 uker på toppen for å fikse resultatet. Artrose og leddgikt øvelser for å gjøre minst 3 måneder, i alvorlige tilfeller - 1-2 år.

Du vil nyte!

Trene beinet leddene - mos dårlige knær

Ryggproblemer og knesmerter - om sykdom i ryggraden kan påvirke knærne

Gymnastikk for kne- og hofteledd - 6 beste øvelser

Hvis du likte denne artikkelen - ikke angrer og Husky abonnere på kanalen!

  • Dele:
Instagram story viewer