Hvilke matvarer kan bidra til å redusere dårlig kolesterol?

Åreforkalkning - svøpe moderne tid. Til tross for at kolesterol i seg selv - en viktig komponent som er aktivt involvert i metabolske prosesser og syntese av hormoner, kan den økte konsentrasjonen i blodet føre til betydelige skader helse.

Spesifikke forbindelser med kolesterol og protein - lipoproteiner med lav densitet - avsettes i karveggen ved å kalle dannelsen av kolesterol plaques, som kan fullstendig blokkere lumen av fartøyet og føre til alvorlige komplikasjoner?

  • myokardialt infarkt,
  • hjerneslag
  • koldbrann,
  • myokardiale indre organer (nyre, tykktarm, retina, etc.).

Bestemme nivået av kolesterol kan spesiell analyse og lipidogram tillate deg å sette forholdet mellom sunt fett og farlige lipoproteiner i blodet

Jeg ønsker å fortelle deg om noen av de matvarer som bidrar til å redusere nivået av dårlig lipoproteiner kroiv, har derved å forhindre dannelsen av nye aterosklerotisk plakk og å suspendere veksten tilgjengelig.

brokkoli

Reduksjon av blodkolesterol ved inntak av brokkoli er forbundet med et stort antall plante fibre, som er som en svamp for å absorbere denne komponenten i lumen av tarmen og hindre den fra å absorbert.

tranebær

Dette bær inneholder en unik komponent - phytosterol. Dette steroid alkohol av vegetabilsk opprinnelse, med andre ord, anlegget analog kolesterol.

Denne perfekte erstatning kolesterol, som finnes utelukkende i animalske produkter. I kontrast, ikke phytosterol ikke danne aterosklerotisk plakk.

I tillegg tyttebær fytosteroler funnet i store mengder i de sjø-geitvedbær i mais og soyabønner.

granateple

Denne "kongelige" frukt inneholder store mengder polyfenoler - komponenter,. som stimulerer produksjonen av "gode" fett av kroppen. Regelmessig inntak av denne frukten eller fersk juice bidrar til å redusere mengden av skadelige kolesterolet og balansere forholdet mellom god og dårlig fett.

Sjømat og saltvannsfisk

I disse produktene inneholder det store mengder av flerumettede fettsyrer. De er "styrer" nivået av gode og dårlige kolesterolet,. vlyaya positivt på lipidmetabolismen.

Regelmessig inkludering av disse produktene vil bidra til mer effektivt bekjempe aterosklerose. Selvfølgelig kan disse produktene alene ikke takle - er det nødvendig å fullstendig revidere din daglige rutine, øke fysisk aktivitet. og genetisk predisposisjon kan ikke utelukkes fold.

Kjære lesere, bli med kanalen "Legen din"Ikke gå glipp av den nye publikasjonen.
Dele denne informasjonen med dine venner i sosiale nettverk og sted lignende - jeg vil bli glad for å se at min innsats blir verdsatt.
  • Dele:
Instagram story viewer