Hva skjer med kroppen når man skal løfte føttene opp i 20 minutter hver dag

I dagens verden, er så lite tid igjen til oss. Vi er hele tiden i en hast, noe som ikke er i gang, nervøs, mye arbeid, så mye å ta vare på andre, og så lite - om deres helse. Men 20 minutter om dagen for deg selv være sikker på å finne en!

Løft føttene opp, lener seg mot veggen
Løft føttene opp, lener seg mot veggen

Hvis du løfter føttene opp i 20 minutter hver dag, velger du en rekke helseproblemer:

  • Forsvinner en følelse av tyngde i bena, hevelse pass. Blodsirkulasjon i bena er brutt, hvis vi hele dagen sittende eller stående, engasjert i tungt fysisk arbeid, eller omvendt, syk og lå i sengen.

I tillegg er dårlig sirkulasjon i bena resulterer i overvekt, nyresykdom og kardiovaskulære system. Vår øvelsen vil bidra til å øke blodsirkulasjonen i bena, bli kvitt hevelse og følelsen av tyngde, vil det være en utmerket forebygging av åreknuter.

Forebygging av åreknuter
Forebygging av åreknuter
  • Tarmen vil fungere bedre. Under trening blodstrømmen rettet til tarmen og bekkenet. Blodstrømmen til indre organer forbedrer, normal tone av glatt muskulatur som styrer avføring.

Dette betyr at du vil ta en følelse av tyngde i magen, bedre fordøyelse av mat gut, får du kvitt abdominal oppblåsthet og å miste vekt.

Bli kvitt bloating
Bli kvitt bloating
  • Normaliser nervesystemet. Når vi blir liggende på gulvet eller sengen med bena rett opp, lungene utvide og absorbere mer oksygen (så langt som mulig - åpne vinduet under trening tid).

Pusten blir jevn, rolig, blir kroppsvev mettet med oksygen og næringsstoffer som det bærer. Kroppen slapper av, fremmer den daglige utførelsen av øvelsen god søvn og velvære.

Søvn vil være sterk
Søvn vil være sterk

Øvelsen er veldig enkelt!

Legg deg ned på et flatt, hardt bakken og løft bena opp i rett vinkel. Du bør ha tre poeng i kontakt med veggen - femur, tibia og hæl.

Tre kontaktpunkter - er ideell! Hvis du er i begynnelsen virker ikke - ikke så farlig. Over tid, leddbånd strekke seg, og lykkes!

Videotutorial å utøve

Bare 20 minutter om dagen vil hjelpe deg å bryte syklusen av daglige kjas og mas, å gjenopprette helse, lære å slappe helt av, for ikke å bekymre deg og sove godt uten å vekke!

Pass på å prøve denne øvelsen!

Bilder fra området adme.ru

Du vil nyte!

9 måter å holde leddene friske

Yoga for ryggraden og leddene, enkle tøyningsøvelser, tilgjengelig for alle

Og ikke glem å like og abonnereHvis du likte artikkelen!

  • Dele:
Instagram story viewer