6 produkter som rik østrogen

Den kvinnelige kroppen er påvirket av hormoner, og en svært viktig rolle i trivsel spiller en østrogen. Med sin manglende produksjon i det første trinnet er å justere kostholdet. Tross alt, det er mange produkter som inneholder dette hormonet. Og de er mye mer å foretrekke fremfor syntetiske stoffer.

linfrø

Flax frø er en verdifull kilde til østrogen. Nødvendig å bruke linfrø, som med hormoner, får du et sett med intakte mineralmikronæringsstoffer, inkludert sunt fett, vitamin A og E.

Hvis du bruker linfrø regelmessig, vil kroppen din begynne selv å normalisere alle systemer. For eksempel, har du en normal hormonbalanse, redusere risikoen for kreft, kroppen kvitte seg med giftstoffer, forbedrer hud og hår, og det vil være lettere å kontrollere vekten.

For å bruke linfrø anbefales det å male. Dette produktet har ikke en utpreget smak, slik at pulveret kan tilsettes til en hvilken som helst mat. Bare ikke overdriv det, er daglig rate på frø 2 ss.

puls

Belgfrukter inneholder også østrogen, så ofte spiser kikerter, bønner, erter, og selv soyabønner. De kan også anvendes for å mette kroppen med protein, noe som er viktig for å bygge muskelmasse. Regelmessig inntak av belgfrukter bidrar til å forbedre helse, normaliserer nivået av hemoglobin, og også eliminerer menstruasjonsproblemer.

Ikke glem å spise linser, den inneholder ikke bare protein, men også en stor mengde av tryptofan. Dette stoffet er involvert i produksjonen av serotonin naturlig forekommende hormon av lykke. Regelmessig inntak av linser gunstig virkning på nervesystemet, lindrer melankoli og angst.

Frø og nøtter

Dersom nøtter og frø du spiser er ikke på helligdager, og med jevne mellomrom, bør du ikke ha problemer med østrogennivå. En stor konsentrasjon av hormoner som finnes i pistachios, som følger i rangeringen er valnøtter og peanøtter. Disse produktene også mette organisme vegetabilske proteiner anvendbare fett og vitaminer.

Det er verdt å merke seg at det er nyttig å bruke nøtter og frø i sin rå form. De kan legges til salater, yoghurt eller desserter. Og bruke så mange forskjellige arter som mulig. For eksempel, i tillegg til periodisk spise solsikke og gresskarfrø. Ikke for å få ekstra vekt, kontrollerer mengden av brukte produkter i denne kategorien, som de er svært høy i kalorier.

Naturlige meieriprodukter

For kvinners helse er viktig å spise meieriprodukter fra naturlig melk med høyt fettinnhold. De inneholder protein, vitaminer og mineraler som er gunstig effekt på hud, negler og hår. Fett melk reduserer sannsynligheten for å utvikle brystkreft.

Hvis du har laktoseintoleranse, er det nødvendig å skifte ut dyrets melk til soya. Det er også rik på plante østrogener.

kaffe

Kaffe om morgenen - dette er ikke den eneste måten å våkne opp, men også en fantastisk healing metode, fordi det bidrar til østrogen nivå. Det er viktig at kaffen var en naturlig, og ikke løselig.

Men ikke ta dette rådet som en anbefaling til ukontrollert forbruk av drikke. Fordi i store mengder kan det føre til problemer med det kardiovaskulære system, fjerner det kalsium fra kroppen som skader bein.

Ja, og for mye østrogen nivåer vil skade, fordi det fører til et overskudd av overvekt. Spesielt aktive fettavleiringer bygge seg opp i magen og baken.

aprikoser

Aprikoser og tørket slag - tørkede aprikoser - en god innflytelse på den kvinnelige kroppen, de normalisere hormonbalansen og hjelpe det kardiovaskulære systemet. I tillegg akselererer frukt kognitiv funksjon og mental aktivitet øker.

Aprikos inneholde anti-inflammatoriske midler, så vel som jern og jod. Regelmessig inntak av frukt støtter skjoldbruskkjertelen.

Mangel og overskudd av østrogen kan forverre helsetilstanden og utseende. Hvis situasjonen ikke er kritisk, og vil justere kostholdet nok. Men i alle fall, før eventuelle tiltak er nødvendig å rådføre seg med legen din. Etter hormonbalansen påvirker alle kroppens funksjoner og selv forstyrrer det ikke verdt det.

Abonner på vårtkanalFor å få mer nyttig informasjon, eller gå til vårblogge.

  • Dele:
Instagram story viewer