Stramme eller slappe av: kontrasterende tilnærminger til sunn livsstil

Nå fitness og sunn livsstil tilnærming dominerer den vestlige verden, hvor essensen er overført til noen få ord: "Du kan "" må bli drept "" gjør hele veien '' jeg var i stand til det! "" vi var i stand til det! '' Han er i stand, og neste gang jeg også, Jeg kan! "

"Se hvordan jeg ble drept!"

"Drepes" - dette tapperhet, "rasende tørke" - venter på tildelinger og ros, "nesten døde på trening," - en ung mann, "etter beina på den dagen - ingen ben" - ta en protein hyller.

Jo mer anspent, jo mer kroppen din helsemessige årsaker. Tross alt, hvis det ikke er smerter, stress, overvinne - kan det være noe bra?

Og, selvfølgelig, begrepet «No pain, no gain» (ingen smerter - uten resultat), er gir positive resultater. Verden har blitt mer smart, kjekk, muskuløs, og selv for muskuløs, vakker og passform.

Aggressiv, kalorier brent tilnærming til "fitness zozhu" er grunnløse og vitenskap bevist at for eksempel engasjert i kraft - du lever lenger. Eller hvis musklene mer - også leve lenger.

Men som i enhver bedrift, med grunn inderlighet kan være alt

kutt. Og det viser seg at den samme vitenskapen sier at overdreven kjøre - Jeg har dårlig helse og at male - det er farlig.

Og fornuftige mennesker har innsett og leter etter den riktige, sunn grad av spenning: å stramme akkurat nok til og HLS, og for ikke å bli drept.

Det er veldig fint og godt. Men, mine venner, er det også motsatt tilnærming: når du er i klasserommet lærer ikke å stamme (dette i den moderne verden er nok), men tvert imot - for å slappe av.

Utendørs trening Taiji, Wisconsin, USA

motsatte tilnærmingen

En dag i slutten av 90-tallet i videregående skole (og vi har øvd tilnærming av 'fitness - det er først og fremst') Kandidat pednauk mester Sports Yuriy Tepper ved enkle forsøk kastet oss inn i verden av kinesiske forbedrende gymnastikk Qigong.

Til å begynne med Yuri Nikolayevich bedt oss om å gå til gym på gulvmatter og i størst mulig grad, slappe av. Vi gikk og ærlig 5-10 minutter rolig avslappet, prøver å roe ned så mye som mulig og få ned pulsen. Til slutt, alt er mer eller mindre klart, resultatene har målt og registrert.

Så gikk vi til gaten og en time gjør Qigong, står barbent under furutrær.

Umiddelbart etter klasse, (til tross for at vi generelt ikke lyve, men det er en konsentrert arbeid), vi igjen De sjekket pulsen hans - og nesten all puls betydelig redusert sammenlignet med avslappet tilstand før dette. Jeg, for eksempel, var omtrent 72 slag / min etter avslapning til aktiviteter og 56 slag / minutt - etter skolen. Og det var rart for oss, og lurer på om dette ikke er noe som tretthet ikke er filt, tvert imot - energien for videre arbeid på dagen økt kraftig.

Den motsatte tilnærmingen "anstrenge" praksis mye og de fleste kommer fra Østen: annerledes meditasjon, Qigong, Tai Chi, yoga. Dette arbeidet hovedsakelig med interne, med sin energi.

Dessverre er dette emnet dårlig studert vitenskap - hvis bare fordi at det lille klare og forståelige kriterier: gram fett, centimeter kretsene prosent forbedring (selv om det finnes studier som viser den positive virkningen av slik praksis på helse).

På tuftene av Harvard University har en hel en artikkel om fordelene med Tai Chi UTEN SMERTER uttrykk, store gevinster (ingen smerter, men mye nytte).

Det er, for eksempel, studieBeviser at praktiseringen av Tai Chi forbedrer kontroll og glatthet av bevegelser hos eldre.

Men bare se på lang praktiserende Tai Chi besteforeldre: de er 90 år med livskraftige, sunne, glade og unnfange barn. Vi gjengitt flere av disse historiene om disse bestefedre av prosjektet på lang levetid - "Age of Happiness".

"Lee Syuantunu - 80, men han er ung kropp. Når han viser sin kunst av Wushu, flytter den som en ung idrettsutøver "(
"Lee Syuantunu - 80, men han er ung kropp. Når han viser sin kunst av Wushu, flytter den som en ung idrettsutøver "(Age of happiness). Gjør det samme, og alle kan leve i samme vitalitet og helse til den kommende singularitet.

Venner, jeg har det alt: en titt på verden (og seg selv i det) litt bredere, plantet i hans sinn ideen om at det ikke er nødvendig å overarbeid for å bli sunnere og lever lenger. Kanskje er det nødvendig å gjøre det motsatte.

All stråle av visdom og godhet!

Les også Zozhnike:

Russisk mester i kinesisk kunst av Tai Chi Vladimir Sidorov: på intern og ekstern

Nedsenking i 10 trinn HLS

Barbie - kampen! Hvordan slutte å dvele ved den ideelle

Raging fitness. Ikke gjør som noensinne

Enzymer i pølser og bokhvete i hodet av

Enten tatoveringer er trygge for helse

  • Dele:
Instagram story viewer