5 matvarer for prostata helse (og forbedre ereksjon)

De viktigste "erektolog" T-Nation TC Luoma (les vår hit sette "Scale ereksjon kvalitet - om hjertet helse"), Denne gangen skrevet o produkt, forbedrer ereksjon og prostata helse og redusere PSA-nivåene (prostataspesifikt antigen).

1. tomat

Som vi alle vet, tomater inneholder lykopen, en kraftig antioksidant, som har mange fordeler (inkludert en redusert risiko for prostatakreft).
Husk også at lykopen er bedre absorbert hvis bær (frukt, grønnsaker) for å behandle varme - koke noen saus eller andre parabolen. En annen nyttig tillegg fremmer assimilering zhirka.

Nyheten er at "arbeid" selv rå tomater, og hvilken som helst farge - og grønt, også. Of course, i mørk rød lykopen innhold over.

Macau minst pølser i ketchup minst 4-5 ganger i uken. Bedre ennå, skiver rå tomat skiver, tilsett salt og tilsett olivenolje - en utmerket aperitiff.

2. gulrøtter

Kinesisk epidemiologists analysert 10-studier (1), funnet en plutselig forbindelse mellom gulrot og prostata! Jo oftere en mann gnog orange rot grønnsak, jo mindre sannsynlig at de blir møtt med kreft. Ifølge forskere, alt dette takket være anticancer karotenoider (lykopen på nytt).

Hardt arbeidende kinesiske folk, selv alt beregnet: hver 10 gram gulrøtter om dagen reduserer risikoen for å utvikle kreft med 5%; men 50 gram gunstig effekt slutter å vokse, slik at du ikke choke. Generelt, , Bare en gulrot om dagen.

3. granateplejuice

Selv om Helsedepartementet ennå ikke har rangert granateple juice til narkotika, noen studier viser at det er Det bremser veksten av kreftceller (For de som allerede har blitt diagnostisert med sykdommen). Også eldste afrodisiakum inneholder mange vitaminer, mineraler og antioksidanter som er nyttige for fartøyer, f.eks forbedre blodstrømmen til vitale organer (styrker og forlenger ereksjoner). Prøv å drikke 150-200 ml per dag.

4. grønn te

En annen drikke bærer fordelen av hele kroppen: beskytter hjertet, renser blodårene, hjelper leveren, brenner fett, banishes diabetes, etc. etc. Og også hindrer utvikling av prostatakreft.

Den viktigste aktive ingrediensen - polyfenol epigallocatechin-3-gallat (EGCG), inneholder tekopp ca. 50 mg. For prostata helse, er det ønskelig å få rundt 300, men i det minste starte med et par kopper om dagen. Og resten kan tas i kosttilskudd (om dem senere).

5. brokkoli

Sulforafane, som er rik på en familie av korsblomstrede planter, hemmer virkningen av et bestemt enzym i kreftceller (2). Faktisk har du allerede, og så bør spise brokkoli, men hvis ikke, så her er en god grunn. Inkluder i menyen del eller to et par ganger i uken.

en ekstra bonus

Siden ikke alle mennesker elsker all mat (men noen liker å kjøpe, og for å vise sin sportpit), her er et par av kosttilskudd som hjelp og prostata:

Pycnogenol (furubark ekstrakt) effektivitet kan sammenlignes med Rx antitumorlegemiddel finasterid: koreansk forskere har vært i stand til å redusere sin svellede prostata ved hjelp av eksperimentelle rotter (3). Person for forebygging av bare et par kapsler på 200 mg per dag (i tilfelle problemer vil ta lengre tid, men ta kontakt med lege). En liten dose (40 mg) Hjelp for erektil dysfunksjon.

Curcumin (polyphenol, merkelig nok, gurkemeie) - dedikert til ham tusenvis av studier, han heroisk kjemper med ulike kreftformer: bryst, lever, tykktarm, lunge, bukspyttkjertel og andre, inkludert prostatakreft. Det er også funnet at det øker nivået av nitrogenoksid i blodet (som er viktig for vaskulær tonus og med ereksjon). Dessverre er naturlig form av curcumin ikke absorberes godt, så ikke overdriv karri og få et kvalitetsprodukt i sportpite.

kilde: t-nation.com

Oversettelse for Zozhnika: Alex Republicommando

Disse vitenskapelige kilder:

1. Xu X1, Cheng Y, Li S. Kost gulrot forbruk og risiko for prostatakreft. Eur J Nutr. 2014 desember; 53(8):1615-23. doi: 10,1007 / s00394-014-0667-2. Epub 2014 12 februar.

2. G.W. Watson, Wickramasekara, Palomera-Sanchez. SUV39H1 / H3K9me3 demper Sulforafane-indusert apoptotisk signalering i PC-3 prostata kreftceller. Oncogenesis. 2014 desember; 3 (12): E131.

3. Ko JW, Park SW, Shin NR. Inhibitoriske virkninger av Pycnogenol, en furubark ekstrakt, i en rottemodell av testosteronpropionat-indusert benign prostatic hyperplasia. Lab Anim Res. 2018 september; 34(3):111-117.

Les også Zozhnike:

Scale ereksjon kvalitet - om hjertet helse

Hva er freediving og hvorfor du trenger det?

Testen for fargeblindhet

Hvordan forberede en peanøttsmør hjemme

Hvordan rocke trykk

  • Dele:
Instagram story viewer