Og jeg glemte smerter i kneledd. Trening, som bidrar til å bekjempe artrose

Jeg har fortsatt en lang vei til pensjonsalder, men merkelig nok er de aldersrelaterte sykdommer allerede merkes. Verkende knær med vedtektene, og smerten er verkende, og så stygg som ikke sover. Legene oppdaget i begynnelsen av slitasjegikt i kneet, foreskrevet smertestillende og en haug med andre legemidler. Men verken en revmatolog eller indremedisiner, er det ikke et ord sagt om gym!

Slitasjegikt i kneet
Slitasjegikt i kneet

Hvorfor jeg tror på treningsstudio?

På kanalen min, jeg prøver å skrive om påvist måter å håndtere felles problemer. Ofte Jeg prøver å forestille seg noen av de sier til mine abonnenter.

Tilbakemeldingene fra de som allerede har prøvd 48 rotasjoner
Tilbakemeldingene fra de som allerede har prøvd 48 rotasjoner

Og her om tre uker siden kom jeg over en veldig enkel øvelse som bidrar til å takle slitasjegikt i kneet. Det hjelper med artritt (bare i remisjon), gikt og andre leddsykdommer, som ødelegger skjøten og reduserer mengden av synovial væske (leddvæske), som fører sterke smerter. Jeg fant det på den positive vurderinger på Internett

Tilbakemeldingene fra de som allerede har prøvd 48 rotasjoner
Tilbakemeldingene fra de som allerede har prøvd 48 rotasjoner

Øvelse 48 rotasjoner - hva er dens fordeler?

Øvelse "48 rotasjoner" Jeg likte det for sin enkelhet. Det er tilgjengelig for absolutt alle. Det eneste som kan være et problem, i alvorlige stadier av slitasjegikt kan være ganske vanskelig å rette bena fullt. Men jeg tror du kan gjøre det og bøyde ben. Det er den største fordelen med denne øvelsen - enkelt, men det virkelig fungerer!

Rotere foten 48 ganger!
Rotere foten 48 ganger!

Hvordan gjøre øvelsen?

Hvordan gjøre øvelsen vist på video

Utseende, arbeids alle leddene i bena (fra hoften til leddene i fingrene) og loin.

Øvelser for å gjøre først ved å slå frem innover ( "avsluttende" bevegelse) - 48 ganger, deretter - ut ( "åpning" bevegelse) - 48 ganger.

På øvelsen tar bare 5 minutter om dagen!

Må trene hver dag, morgen og kveld, på et varmt sted, fritt for trekk.

Effekten av trening

Jeg har lagt merke til en betydelig reduksjon i ubehag i knærne i to uker. Men igjen, jeg har den innledende fasen av sykdommen i kneet, og effekten av trening var veldig fort. Artrose som er syke i lang tid, det er, selvfølgelig, er mer tid for å lindre smerte og forbedre funksjonen i kneet.

Du vil nyte!

Øvelse "Slipping" for kneet

Trene med slitasjegikt og kontraktur av kneleddet

Hvilke øvelser kan ikke gjøres i Osteochondrose av cervicalcolumna i alle fall

  • Dele:
Instagram story viewer