7 enkle måter å øke immunforsvaret på

For å holde deg frisk, må du ikke bare bruke et antiseptisk middel og unngå overfylte steder. Selv en enkel kamp eller søvnforstyrrelse kan skade immunforsvaret ditt. I dag vil vi fortelle deg om syv enkle måter å styrke kroppens forsvar og beskytte deg selv på.

1. Vær omgjengelig

Vitenskapelig bevis viser at begrensning av kommunikasjon markert svekker immunforsvaret. Mennesker som aktivt kommuniserer med kolleger, venner og bekjente, har mindre sannsynlighet for å lide av virussykdommer, tåler forkjølelse mye lettere og blir også mindre deprimerte. Derfor, selv med en travel arbeidsplan, finn tid til å kommunisere med venner og familie. Overfør aktiviteten din fra sosiale nettverk til det virkelige liv.

7 enkle måter å øke immunforsvaret på

2. Få nok søvn

Hvis du ikke får nok søvn med jevne mellomrom, lider immunforsvaret ditt. Hvis du sover mindre enn kroppen krever, reduseres også produksjonen av antistoffer, noe som øker risikoen for å få smittsomme og virale sykdommer. I gjennomsnitt trenger en person å sove omtrent 8 timer om dagen, husk dette før du slår på en interessant serie om kvelden.

3. Vær optimistisk

Optimister lever mye lenger enn pessimister. Tross alt provoserer negative følelser produksjonen av et stresshormon som påvirker helsen. Hvis du har en rekke problemer, ikke skynd deg på følelser. Prøv å behandle alt med humor. Dette går selvfølgelig ikke alltid, men du må prøve. Tross alt forbedrer positive følelser trivsel og styrker immunforsvaret.

4. Unngå fornærmelser

I enhver tvist kan du krysse grensen, men tenk på om det er verdt det. Tross alt vil konstruktive argumenter ikke bare hjelpe til med å utjevne forskjeller, men også aktivere kroppens beskyttende funksjon. Mennesker som ofte bruker fornærmelser og sarkasmer, har immunsuppresjon. Du bør ikke ta denne anbefalingen som et signal for tilbakeholdenhet og hemmelighold. Snakk om det som plager deg, men gjør det som velopplagte mennesker.

5. Ikke vær en passiv røyker

Du trenger heller ikke å være aktiv røyker, for tobakkrøyk fører til mange alvorlige sykdommer. Imidlertid blir passive røykere utsatt for samme effekt. Innånding av sigarettrøyk fører til lungekreft og betennelse i luftveiene, hos astmatikere og allergikere kan slik "innånding" provosere et angrep.

6. Ikke drikk antibiotika uten resept fra legen

Hvis du har en rennende nese eller svak feber, er dette ikke en grunn til å svelge antibiotika kapsler. Antibiotika dreper ikke bare patogener, men også antistoffer som er nødvendige for å beskytte kroppen din. I tillegg mister tarmmikroflora balansen, og det er den som påvirker produksjonen av immunitet. Et ukontrollert inntak av antibiotika kan ikke ende bra.

7. Mer latter

Nok en gang om viktigheten av positive følelser. Latter reduserer stressnivået, noe som aktiverer produksjonen av antistoffer. Takeaway er enkelt: Se komedier, humoristiske show og morsomme videoer oftere. Latter forlenger virkelig livet.

Abonner på vårkanalfor å få mer nyttig informasjon.

  • Dele: