Gå ned i vekt med yoga: myte eller virkelighet?

Sommer - en tid da permisjonen kan være en tilfeldig, og dette er enda mer ønskelig. Leaving selv i tre dager til nærmeste sjø, vil du sikkert tenke på sitt utseende. Noen velger en streng diett, noen vekt trening og noen går til en yoga klasse. I dag vil vi undersøke effekten av yoga i form av vekttap, samt fortelle deg hva er fordelene med ekstra indisk lære.

Riktig tall gjennom yoga kan

Selvfølgelig, yoga - er ikke bare en filosofi, men også en godt slipt sett med øvelser som hjelper deg å arbeide med hele kroppen. For eksempel, hvis øvelsene med en stødig posisjon av kroppen - asanas - du gir belastning med samme vekt når det involverer alle muskelgrupper. Noen ganger må du stå opp positurer som du ikke bruker neppe hverdagslige saker. Hvis du ikke er en nybegynner i yoga, gå parallelt med fitness eller jogging. Denne kombinasjonen av fysisk aktivitet vil gi et meget godt resultat i vekttap og oppmuntre kroppen til å utvikle.

Et annet pluss: Yoga bidrar til å fjerne rynker på magen

Enig, dette er et veldig stort pluss å registrere for klasser. Selv forskere har bekreftet effekten av yoga i denne retningen. ved Yale

gjennomført forskningSom viste at slanke jenter er ekstra lag av fett i mageområdet på grunn av kraftig stress, angst eller utmattelse. På grunn av dette fenomenet dukket det enda begrepet "kortisol magen."

Yoga er også et mål å oppnå harmoni med seg selv, det balanserer følelser, kamper stress og reduserer angst.

Hva er antall kilo kan nullstilles?

vekttap resultater for hvert individ. Det påvirker intensiteten i treningen, daglig fysisk aktivitet og kosthold. Mangel på søvn kan påvirke effektiviteten, fordi mangelen på søvn når kroppen produserer kortisol, som bare bidrar til vektøkning.

Ditt kosthold bør være høy klasse. Forskere har vist at streng diett fjerner kilo bare for en stund. Gradvis vekttap under idrettsaktiviteter og moderat kosthold kan gradvis miste vekt og holde den uten for store problemer.

Typer yoga og deres effektivitet i kampen mot fedme

Hvis din nærmeste og viktigste mål - er vekttap, bør du ta hensyn til denne stilen som Bikram Yoga. Det blir ofte referert til som hot yoga. Det er viktig å huske at det bare kan forholde seg til dem som ikke lider av blod trykkfall og hjertesykdom. Bikram yoga utføres i rom med temperaturer opp til 40 grader. Luften fuktet til 40%. Det er en annen forskjell mellom denne stilen av yoga: positurer, selv der det er nødvendig å utføre dynamikk og alle øvelsene vil gå fra enkle til komplekse. Denne tilnærmingen assistert høye temperaturer akselererer blod og gir en veldig god effekt.

Hvis du er redd for slike komplekse aktiviteter, gå til Ashtanga yoga eller Vinyasa flyt. Disse to stiler av trening med jevn stillinger vekslet med dynamiske bunter. Til slutt, vil opplæring omfatter både strekke og cardio øvelser.

Et godt alternativ ville være en mer "statisk" trening i Iyengar stil. På vekttap god effekt øvelser som involverer store muskel. Dette bidrar til å forbrenne flere kalorier og bly figur i den rekkefølgen.

Se også vårt arkiv: "Yoga TYPE: bestemme en retning av yoga i et minutt"

Uansett hvilken stil du velger, vil leksjonene resultatet. Tross alt, de grunnleggende øvelsene i yoga - Asana - gi en god treningsøkt. I tillegg vil de lære deg å lytte til kroppen din og holde følelsene under kontroll. Stabil følelsesmessige tilstand bidrar til å fokusere på trening og få maksimalt utbytte.

Abonner på vårtkanalFor å få mer nyttig informasjon, eller gå til vårblogge.

  • Dele:
Instagram story viewer