Hva skjer med jevne mellomrom er tilbøyelig fremover

Har du lyst til å glemme smerten i korsryggen og ryggen, har en sterk psoas og alltid være på tærne?

Kjør, kjent for alle fra skolen bare vippe fremover, kan du enkelt oppnå disse resultatene, uavhengig av alder. Fordelene med en slik øvelse i lang tid og har vist stor popularitet i verden.

Til organer fungerer, blodstrømmen tilbake til det normale, og leddene ikke lenger plaget regelmessig følge i bakkene. Denne øvelsen er veldig enkelt, fordi du kan utføre hjemme, og det krever ikke spesiell fysisk trening, bruk av tilleggsutstyr og tidkrevende.

Riktig implementering maskiner

Sett føttene skulder bredde hverandre;
Straimagemusklene, begynner kroppen å falle ned;
Samtidig, ryggen hele tiden, selv (i alle fall ikke rund);
Noen sekunder å trekke hendene på gulvet som mulig, uten å bøye knærne;
Løft kroppen opp igjen, så igjen gjenta skråningen.

Den første tiden vil være tilstrekkelig til å utføre 10 vipper på to til tre tilnærming. Over tid kan mengden økes.

Husk at du trenger å gjøre øvelsen sakte og jevnt. Ikke glem å følge pusten og kontrollere sine handlinger.

Se også: Orientalske hemmeligheter: hva som vil skje, snu hendene hver dag

Hvis du har noen helseproblemer, konsultere legen din!

Takk for at du leser til slutten!

om artikkelen var nyttig? Abonnere på kanalen og følg

  • Dele:
Instagram story viewer