Et sett med øvelser på smerter i bena

Gjenopprette blodsirkulasjonen, lette igjen, avlaste spenningen ned og bli kvitt smertene kan hjelpe kompleks av enkle øvelser, som vi nå beskriver i denne artikkelen.

Betale for ytelsen bare fem minutter av din tid, vil du være i stand til å raskt bli kvitt den ubehagelige ubehag. Samtidig er trening anbefales å gjøre på en daglig basis, ikke bare under muskelsmerter og tretthet.

  • Den første øvelsen utføre liggende eller sittende på en stol. Vi begynner å bøye fingrene i 5 sekunder, deretter slappe av og gjenta øvelsen har ikke mindre enn åtte ganger.
  • Den andre øvelsen - gå på tå. Gå omtrent 30 sekunder, og deretter tilbake hælen på gulvet, et par andre gjentagelse fint. Antall repetisjoner av 3-5 ganger.
  • Deretter sette seg ned på en stol. Heiser ene ben opp fra gulvet og begynner å rotere ankelen 10 ganger i en retning og det samme i en annen. Gjenta det samme på den andre foten.
  • For å utføre den fjerde øvelsen, trenger vi en blyant. Fortsett å sitte på en stol, griper en blyant alle fingrene hans høyre ben og løfte henne opp, holdt værs i 5 sekunder. Gjenta 5-8 ganger, og deretter gjøre en lignende øvelse på venstre ben.
  • Den siste øvelsen utføres ved hjelp av en tennisball, som du trenger for å sette foten og ri den i noen minutter. Gjør så det samme på den andre foten. Øvelsen gjøres best mens du står.

Se også:Et sett med øvelser for leddene, noe som kan gjøres uten å komme ut av sengen

Hvis du har noen helseproblemer, konsultere legen din!

om artikkelen var nyttig? Del det med dine venner på sosiale nettverk, og ikke glemabonnere!

  • Dele:
Instagram story viewer