Rask protein gryte middag for å miste vekt

Middag slanking person skal være enkelt og nyttig. Det er også viktig for mange av dens hastighet på matlaging, er det ikke alltid i kosten mens det er mulig å gi mat et par timer om dagen.

En utførelse av et slikt nyttig middag passer for mange dietter, så universell for å miste vekt, også for de som holder seg til riktig ernæring.

Vi trenger:

5 egg;

et halvt glass melk 1-1,5% fett;

300-400 gram frosset blomkål;

30 gram hard ost;

300 gram kyllingbryst filet.

salt, pepper.

Antallet av komponenter som er angitt i 4 porsjoner, kan pudding oppbevares i kjøleskap i opp til 3 dager.

forberedelse:

Fileter skåret i små terninger, bland med kål. Hvis knoppene er for stor, klippe dem. Sett i en ildfast form (jeg bruker glass, kleber ikke noe).

Slå på ovnen for å varme opp.

I en bolle plassere 2 hele egg og protein fra 3 egg, rør, smak til med salt. Tilsett melken. Riv osten på et fint rivjern, bland med melk.

Hell kylling med kål egg-melkeblandingen og send i ovnen. Stek ved 180 ° i ca. 45 minutter.

Nyttig kosttilskudd middagen er klar!

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Når servering kan du strø noen greener.

Skålen inneholder mye protein og fiber, som er nødvendige for vekttap. I dette tilfellet, fett og karbohydrater per porsjon ut ganske mye.

For gryteretter alle produktene kan holdes på hånden i form av frost og, om nødvendig, raskt utarbeide en middag.

Det viser seg velsmakende, rask og ikke dyrt.

  • Dele:
Instagram story viewer