5 produkter som sikker og forårsake forstoppelse

Forstoppelse - problemet er svært vanlig, veldig vanlig, og minst én gang i sitt liv, men hver person har problemer med å gå på toalettet. Og noen mennesker er ofte konfrontert med dette problemet.

Selvfølgelig må du løse et komplekst problem. Men noen ganger problemet ligger på overflaten - nok til å utelukke fra kostholdet matvarer som festes for å gjenopprette normal avføring.

Jeg ønsker å fortelle deg om de 5 grupper av produkter, fikse en stol. I tillegg til forstoppelse, kan bruk av disse produktene føre til ganske markant ubehag på grunn av gassansamling i tarmen og oppblåsthet.

1. protein produkter

Proteiner opprett stol - store mengder animalsk protein kan danne forstoppelse.

Denne kategorien inkluderer også produkter som egg og melkeprodukter. Den mest markante sikre eiendommene observert i yoghurt, som ble gjort for noen dager siden.

Selvfølgelig skal man ikke helt forlate protein mat. Men, hvis du har problemer med en stol, bør vi begrense forbruket av rødt kjøtt (eller spise den med stor av grønnsaker og urter), er det ikke mer enn 1-2 egg om dagen og drikke bare fersk yoghurt (tilberedes ikke mer enn en dag siden).

En annen snikende proteinprodukt som er i stand til å holde en stol - cottage cheese:

Det er rik på kalsium, effektivt sugd magen vegger (1 g Ca / 100 g produkt), fører til et overskudd av driftsforstyrrelser i tykktarmen.

2. frokostblandinger

Ved å sikre at korn er spesielt semule og ris korn, pasta (laget med mel).

Det vil si, hvis du er vant til å lage kjøttretter med en side rett av pasta, ris eller poteter - som forstoppelse kan være en konstant følgesvenn. Selv om du ikke steke disse matvarer og spise bare mild varmebehandling.

3. grønnsaker

Noen grønnsaker har også forankringsegenskaper. For eksempel, det kokte poteter.

Se på bildene - det virker som en veldig sunn og sunne måltider, et flott alternativ til middag. Men for en person som lider av kronisk forstoppelse, her slik her kotelett med potetmos - den direkte årsaken til brudd på en vanlig stol.

4. Frukt og bær

Den mest kjente frukt, som uttrykkes ved festeegenskaper og kan føre til forstoppelse, selv om du har ingen tilbøyelighet til ham, er en banan.

Vi snakker om er ikke nok moden frukt med en grønnaktig hud - i umodne bananer økt stivelsesinnhold å fordøye som krever en mye lengre tid.

På bildet kan du se forskjellen - de bananer som er der oppe, det kan ikke være en tendens til forstoppelse. Men bunnen - det er et godt alternativ.

Men overmodne bananer (svart-skinned) bare ha motsatt eiendommen på grunn av det høye innholdet av pektin.

Ved å holde frukten har også persimmons, granatepler og pærer, og ved å sikre bær - blåbær, solbær og rogn.

5. baking

Enhver baking, laget av hvitt mel, for en person som lider av forstoppelse regelmessig - rett og slett tabu.

Baking svekker peristaltikk, og dermed er det en lang forsinkelse av avfallsstoffer i kroppen.

Hvis ikke brød i det hele tatt på noen måte, er det nødvendig å velge baking av hvetemel.

Dette er den mest vanlige matvarer som holder stolen. Ved mild forstoppelse er en av utelukkelse eller begrensning kan ha en positiv innvirkning på restaurering av en vanlig stol. Selvfølgelig ikke glem om den optimale vann regimet og fysisk aktivitet - uten dem, kan ingen diett forstoppelse ikke takle.

Kjære lesere, abonnere på min RSS-feed, for ikke å gå glipp av den nye publikasjonen.
Dele denne informasjonen med dine venner i sosiale nettverk og sted lignende - jeg vil bli glad for å se at min innsats blir verdsatt.
  • Dele:
Instagram story viewer