Hva behovet er der for forstoppelse

Forstoppelse - et vanlig problem som oppstår på grunn av feil og en ubalansert kosthold, mangel på tilstrekkelig tid for matinntak, stress, en stillesittende livsstil, bruk av en utilstrekkelig mengde av væske og etc.

Som betyr å eliminere forstoppelse, kan du bruke en triviell korreksjon makt. Berikelse av den daglige diett produkter, som inkluderer fiber og kostfiber vil løse dette problemet.

Hvilke matvarer løs tarmer?

Den mest markante avførende effekt har grønnsaker og frukt. Det faktum at de inneholder den høyeste mengde av fiber - et polysakkarid, som ikke fordøyes i tarmen.

Hovedfunksjonen til kostfiber: nedtoningen avføring og økt peristaltikk.

Det var mangel på ferske grønnsaker og frukt er den vanligste årsaken til forstoppelse.

Derfor må vi øke forbruket av disse produktene som har avførende effekt:

  • Bønner og andre belgfrukter,
  • Eple, aprikos,
  • brokkoli,
  • vannmelon,
  • Nektariner.
  • Plommer eller svisker,
  • kål,
  • mais,
  • Agurker.

VIKTIG! Dagen bør spise minst 25 gram fiber. Den inneholder 20 g av bønner, en plate av havremel eller salat av friske grønnsaker.

Et balansert kosthold - en enkel måte å bli kvitt forstoppelse

Tilstrekkelig uttalt lakserende effekt har også følgende grupper av produkter:

1. Gryn (bokhvete, hvete), linfrø og rugbrød.

2. Bakt tomat, gresskar og epler. Den økte mengden av pektin fremmer oppmykning av avføring og enklere fjerning fra kroppen.

3. Vegetabilsk olje. Som slabyaschego middel kan man bruke en spiseskje av solsikke, sesam, lin eller olivenolje på tom mage.

4. Grønnsaker og frukt frisk. De gir de nødvendige kroppsvæsker og kostfiber. For eksempel kan en populær smoothie kjøre tarmer.

Tilstrekkelig uttalt lakserende virkning har en kopp sterk kaffe uten å legge til melk eller fløte, drukket på tom mage.

Ikke glem om effektiviteten av rikelig drikke. For normalisering av mave-tarmkanalen en dag for å drikke minst 1,5 liter (som tar hensyn til fuktighet fra skålene og grønnsaker).

Overholdelse av denne regelen vil hjelpe å bli kvitt forstoppelse og hindre deres utvikling i fremtiden.

Kjære lesere, abonnere på min RSS-feed, for ikke å gå glipp av den nye publikasjonen.
Dele denne informasjonen med dine venner i sosiale nettverk og sted lignende - jeg vil bli glad for å se at min innsats blir verdsatt.
  • Dele:
Instagram story viewer