Orientalske Secrets: 5 enkle øvelser for rehabilitering

Kineserne er veldig aktive mennesker. Mange vet at eldre mennesker i Kina ikke sitte på bakken. De fører en aktiv livsstil, følger dietten og trener regelmessig. Du har sikkert sett eller hørt om det i kinesisk kultur er populært å samles i små grupper og utføre en kompleks av helse trening.

"Bevegelsen - dette er livet" - det er ikke bare ord, men den virkelige sannheten er at det kinesiske folk aktivt bruker. Fordi folk i alderdommen er det alltid i en våken tilstand, full av styrke og energi.

I dag forteller vi om de 5 øvelsene hentet fra den østlige gymnastikk. I å utføre sine daglige, vil du være i stand til å forbedre deres tilstand. Etter kort tid vil du begynne å merke hvordan blodtrykket er gjenopprettet, hjertet rytme tilbake til det normale, styrker nervesystemet, sykdommer falle, og det er krefter utholdenhet.

Følgende øvelser bør utføres hver morgen. For å gjøre dette, bør klærne ikke være for trangt og rommet før du starter, må du huske å sjekke.

øvelsen №1

Vi sitter med bena i kors og lukke øynene;
Hands satt på kne;
puste;
Pust og slappe av magen;
Når utpust er trukket tilbake.

Gjenta dette pusteøvelse 20 ganger.

øvelsen №2

Vi satte oss ned og lener seg på hendene lener seg tilbake litt;
Å trekke frem hvert ben vekselvis.

Utføre innen ett minutt.

øvelsen №3

Sett føttene skulder bredde hverandre;
Begge hender ta lett bomull i et hurtig tempo;
I henhold til den rekkefølge: panne, kinn, nakke, bryst, mage, rumpe, lår.

Gjenta 10 klapper hvert punkt.

øvelsen №4

La sin høyre hånd på venstre skulder,
Vi utfører en sirkulær bevegelse triturering;
Deretter satte venstre hånd på høyre skulder,
Gjenta en lignende effekt.

Utføre 20 gnidning på hver arm i en retning og deretter i en annen.

øvelsen №5

Vi begynner å gå på plass, løft knærne høyt;
Ved første sakte i 1 minutt;
Så den akselererende hastighet på 30 - 60 minutter;
Senker.

Gjenta denne øvelsen 2-3 ganger.

Se også: Orientalske hemmeligheter: hva vil skje blåser på tommelen

Hvis du har noen helseproblemer, konsultere legen din!

Takk for at du leser til slutten!

om artikkelen var nyttig? Abonnere på kanalen og følg

  • Dele:
Instagram story viewer