Gymnastikk for halsen. 3 av isometriske øvelser, som vil bli fjernet raskt visner (enkes hump)

Withers, "enkes hump" - sier at det oppstår fra det faktum at en person tok på alle problemene og drar dem gjennom livet alene, uten hjelp og støtte. Faktisk er det absolutt ikke tilfelle. Manken dannet som et resultat av feil holdning, noe som fører til osteochondrose cervico-brachialis kort.

Fortrengt spinal akse
Fortrengt spinal akse

I skulderbånd muskler er blokkert, ryggraden er festet i samme, feil posisjon. Bunnen av nakke, rygg, dannes pukkel, som øker med tiden. Dette ikke bare ødelegger utseendet, men også fører til alvorlige helseproblemer. Skipene er trykket, det skiftet aksen av ryggraden, hjerne, verre blodtilførsel. På grunn av dette, det er svimmelhet, hodepine, øyedråper, økt intrakranielt trykk.

For å unngå slike alvorlige konsekvenser, så snart du oppdager at begynte å vokse manken, begynne å gjøre regelmessig mosjon. For eksempel, øvelser for nakken Shishonina

3 eller isometrisk (virker på grunn av statisk oppbygging visse muskler) øvelser som er beskrevet i denne artikkelen:

  • Fest en hånd til pannen og trykk hardt ned på hodet. Føler motstand. Fest en hånd til hodet. Trykk ned på hodet. Gjenta øvelsen, legger hånden i sving til venstre og høyre tinning.
  • Uprites flaten på haken og trykk på haken så mye som mulig.
  • Rett ryggen og skuldrene, trekke hodet litt bakover. Prøv å nå det venstre øret av venstre skulder, høyre øre - til høyre.

Øvelsene bør utføres daglig, hver øvelse i 10 sekunder, gjenta 5 ganger.

3 beste yoga for en vakker holdning

Hvordan hjelpe cervicalcolumna tilbake fleksibilitet

Ifølge leger av tradisjonell medisin i Osteochondrose

All blå ssylochki klikkbare. Trykk her for å lese en interessant artikkel!

Abonner på min RSS feed Omtrent helseSå hver dag for å lære noe interessant. Legge inn kommentarer, hvilke artikler du ønsker å se oftere. God Doctor venter på dine råd og meninger!

  • Dele:
Instagram story viewer