Diett for pasienter med osteoporose. Hvilke matvarer vil hjelpe bekjempe sykdom

Osteoporose - en alvorlig sykdom der det brukne ben og ledd vev. Selv en frisk person etter 35 års bentetthet årlig redusert med 1 prosent. For kvinner i overgangsalderen, vokser dette tallet med 2-3 ganger. I osteoporose, avtar vev tetthet ved høy hastighet, noe som fører til ødeleggelse av skjelettet. Bein blir veldig skjør, kan enhver bevegelse føre til forvridning og brudd.

Det viktigste - kalsium! Bilder fra området Yandex. bilder
Det viktigste - kalsium! Bilder fra området Yandex. bilder

Diett for osteoporose

Det viktigste i dietten for osteoporose - et stort antall produkter med protein, kalsium og aminosyrer i blandingen. Det er disse elementer i det menneskelige legeme skape ny kollagen kjede, noe som reduserer ben.

Best leverandør av proteiner og kalsium for osteoporose - melkeprodukter. Husk at fett påvirke opptaket av kalsium så velge lav-fett cottage cheese, kefir, yoghurt.

Bilder fra området http://mrtluki.ru
Bilder fra området http://mrtluki.ru

Aminosyrer kroppen tar fra sjømat og grønnsaker. I tillegg, grønnsaker og inneholder kalsium. Det beste alternativet for diett - brokkoli, grønne bønner, squash, gulrøtter, gresskar, frisk grønn. Tilgjengelig sjømat i kostholdet til pasienter med osteoporose kan fore fisk - tunfisk, sardiner. Og hermetikk vil også fungere.

hjelpe absorpsjon av kalsium fosfor og magnesium. Mange av disse sporstoffer i grønnsaker - gulrøtter, gresskar, kål, i et kyllingbryst, lever og egg. Magnesium kan finnes i nøtter, solsikkefrø og gresskar, hirse, havremel.

Som vi kan se, de mest enkle produkter, som er tilstede i kostholdet til nesten alt. Det er viktig ved osteoporose - å gi preferanse til lav-fett naturlige produkter. Og kroppen vil fortelle deg for denne "takk"!

For du kan være interessert i:

Førstehjelp for leddsmerter

Hvorfor knitre knokene?

En daglig meny for osteoporose

Abonner på min feed, sette huskyer, dele artikler på sosiale nettverk! Dette vil bidra til kanal utvikling, og derfor nyttige og interessante materialer vil være mer!

  • Dele:
Instagram story viewer