Hvordan fjerne fett folder på baksiden: effektiv og rask trening

Fett innskudd på ryggen i dens forskjellige deler:

  • litt under halsen i den sentrale delen;
  • den berømte "flanken"
  • like nedenfor skuld

og andre område - et tegn på ujevn fordeling av subkutant fett, som er vanlig hos mennesker med både et stort overskudd i vekt, og med et lite.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

De bringer mye ubehag og kan komplisere utvalg av klær, sengetøy, for ikke å nevne at når de tilgjengelige skytende volumer på baksiden av snare og kroppen ikke fungerer OK. Dette kan føre til mange problemer som er lettere å forebygge enn å løse og godbit.

Riktig tall på ryggen kan være en rekke måter. Selvfølgelig fettet begynner å brenne - du trenger strøm korreksjon. Noen hemmelige dietter og teknikker - bare fjerne det maksimale antallet dårlige matvaner. Du kan starte med det faktum at bare gjøre frokosten en næringsrik og rik på proteiner og grønnsaker. En middag - lys, bestående av frisk frukt og lav-fett fisk, sjømat, kylling.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Og for å sette i gang fettforbrenningen det på baksiden og venstre folder raskt, er det nødvendig å utføre øvelser som vil hjelpe i dette. Slik det som vil bli diskutert nedenfor.

Trening er enkel og krever ingen ferdigheter og utstyr. Du kan legge den til lading, eller trening, eller bare utføre den.

ytelse teknikk:

Øvelsen utføres liggende på magen på en fast, men behagelig overflate.

Til å begynne med - warm-up, som vil varme opp musklene og forberede kroppen for de grunnleggende øvelsene:

Ta omtrent ett minutt klatrer huset med en liten amplitude hender, raise boliger trenger ganske mye, men på et raskt tempo.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Bøy armene på albuene. På et dypt pust sakte løftet ved å rette armer, lår mens presset til å forlate gulvet.

Fix gang klatret til 7-10 sekunder. Puste ønskelig forsinkelse.

Sakte senke, exhaling sakte.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Gjør 20 repetisjoner.

Første 5-7 repetisjoner i løpet av den første leksjonen du kan gjøre ikke til full forlengelse av armene. Ingen ubehag bør ikke være, hvis du føler det - stiger ikke så mye.

Utføre daglig trening bør ikke være tidligere enn en time etter et måltid eller i morgen.

Slike øvelser ikke bare spare deg fra rynker i ryggen og vil bidra til å fjerne store mengder, men også hjelp til å forebygge mange ryggproblemer.

Sett som og abonnere på kanalen!
  • Dele:
Instagram story viewer