Hvordan fjerne fett foran hoftene, en av de beste måtene

Fett på forsiden av låret og i området av knærne - et problem i kroppen, noe som er vanlig hos kvinner.

Ujevn fordeling av fett på kroppen, som oftest funnet i nærvær av problemet, sier at det er nødvendig for å løse problemet, og ikke på noen måte ignorere. Fordi i tillegg til estetiske aspekter fett bringe mye ulempe.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Hvis ingen handling utføres ved lav eller middels alvorlighetsgrad, med tiden på den fremre delen av låret vilje cellulitt, som, i fravær av en integrert fremgangsmåte, blir gradvis et uttrykk og bringer fysisk ubehag.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

For å bli kvitt fett på forsiden av låret på kort tid sørg for å inkludere fysisk aktivitet. Enhver hvor snill og rigid diett, bidrar til å forbrenne fett, men for å akselerere prosessen og sørge for at vi gikk det var unødvendig fett, ikke muskler, er det nødvendig å gjøre en rekke øvelser.

Øvelser som involverer oss riktig område på føttene er ikke nok. Vi tilbyr vi en av de mest effektive, som er garantert å få hjelp med implementeringen av systemet.

Hovedregelen for hele øvelsen - øvelse følge i et hurtig tempo. Til utstyr uten lidelse, først gjøre noen repetisjoner sakte, slik at kroppen kan "huske" rekkefølgen på gjennomføring.

Neste, en av de mest effektive øvelsen for å brenne fett i øvre fremre del av låret. Den angriper, der arbeids beinet ikke er plassert på en benk eller en annen bakke:

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Som en benk kan brukes uansett sofa, stol, ottomanske, etc.

Under kjøring, sørg foran kneet: det skal ikke gå utover "sokk" i en knebøy.

Når øvelsen blir lett å gi, kan du begynne å bruke fitnesbol og kaste en fot på ballen - så det vil bli enda mer effektive.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Gjør 20 repetisjoner på hvert ben.

Deretter hvile 30-60 sekunder og gjøre en annen gjenta. Igjen Livet og sistnevnte tilnærming. Sammendrag må gjøres for 60 reps på høyre og venstre ben.

Hvordan trene:

Pass på å bruke trening tidligst en time etter å ha spist. Etter en treningsøkt, bør du ikke ha en og en halv time - denne gangen for å fortsette fett tap.

Hvis du ikke sitter på en diett, er det ønskelig å overholde en enkel regel i kosten: før trening Måltidet bør inneholde langsomme karbohydrater (grøt), friske grønnsaker, et stykke magert kjøtt vil. Og etter trening - proteinrik mat (kylling eller fisk) med grønnsaker. Så du kan hjelpe kroppen brenne fett riktig.

Denne øvelsen kan du bruke hver dag, siden målet er fett tap. Hvis de daglige aktivitetene til vane - for hardt, er det nødvendig å engasjere seg i en dag.

Det viktigste - de systematiske klasser, fall i en uke, vil effekten manifestere seg svært raskt!

Sett som og abonnere på kanalen!
  • Dele:
Instagram story viewer