"Forbidden" øvelser for de som ønsker en tynn midje

Veps midje - en drøm for mange kvinner. Det gjør kroppen grasiøs, vakker og en trippel i alle typer form.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Det er øvelser som bidrar til dannelsen av en vakker og slank midje, brenne kroppsfett i regionen midjen hennes, samt mage og sider.

Men som det samme, det er de som gjør det motsatte midje fast ved å øke muskelstørrelse. Det finnes knapt en kvinne, som er øvelser og deres effekt er sannsynlig å anke.

Så, hva slags trening i alle fall er det umulig å gjøre hvis du vil ha en veps midje.

side bend

De er bare mulig som en lett oppvarming når det gjøres før en treningsøkt. Antall sett og reps bør være liten, rent for en treningsøkt. For eksempel, 15-20 repetisjoner og en tilnærming. Men noen tar denne øvelsen som en basis og nøye bære det, håper på å tegne midje. Dette er en feil - midje vil bare øke dersom fokus på denne øvelsen.

Enda verre - bakkene med tyngde, kan du si farvel en gang med en tynn midje.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Den neste trening - en klassisk "svinge trykk" hvis det er for vanskelig å gjøre. Å arbeide pressen på mange måter en kvinne kan være, og i de fleste tilfeller er det tilstrekkelig å utføre øvelser på de andre muskelgrupper, vil pressen fortsatt være involvert.

Egnede push-ups, planke, ufullstendig vridning.

Hvis vi legger til den klassiske mageøvelser tyngde - effekten vil bli enda verre.

Så du kan:

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Du kan ikke gjøre noe annet ville være bredere enn midjen:

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Det verste med denne øvelsen på pressen, bare skrå vri. De arbeider på en målrettet og økning i mengden av muskler på sidene av midjen og gjøre det bredere.

Bilde fra en søkemotor
Bilde fra en søkemotor

Knebøy med mer vekt

Hvis du gjør det på rommet ditt, og ønsker å runde baken, deretter trene med vekter trolig inkludert i programmet.

Utføre slike knebøy også bærer midje. Råd fra mange erfarne tog og min egen erfaring - bære et spesielt belte som vil "hold" musklene. For én ting han fortsatt fjerner belastningen fra korsryggen (du kan kjøpe i butikkene sportsutstyr, jeg kjøpte i medisinsk teknologi - kvalitet og ikke dyrt).

Vil du lære om virkelig effektive måter å korrigere midjen? Abonner, i morgen vil være en artikkel om en av de beste øvelsene som gir rask effekt!

Sett som og abonnere på kanalen!
  • Dele:
Instagram story viewer