Tørket frukt kan skade kroppen

Jeg møter veldig ofte anbefalingen om å erstatte godteri på tørkede frukter. Generelt, til selve ideen begrense bruken av søtsaker allerede gode. Men noen ganger tørket på ingen måte nyttig for den vanlige godteri.

Og substitusjon av for hverandre - ikke alltid berettiget for helse beslutning.

1. Ikke alle tørket frukt er like nyttig

Spesielt gjelder dette for de menneskene som lider av diabetes. For dem, den konsentrerte glukose i tørket frukt (aprikoser, tørkede bananer, rosiner, Sukhumi, fiken, dadler) - a blast raske reaksjonsevner i begrepet fører kort til en topp i blodsukkeret.

Når pre-diabetes (når sukker tester er i grenseområdet) også bør ikke bli involvert i tørket frukt.

Personer med fedme og metabolsk syndrom, disse produktene, dessverre ikke egnet.

I slike tilfeller er det bedre for å gi prioritet til tørkede epler, pærer og svisker.

2. Pass på at tiltaket er nødvendig

Utvilsomt, tørket frukt - en ekte lagerbygning av næringsstoffer, spesielt fiber. Ja, og vitaminer med sporstoffer i dem bevart perfekt.

Men, som med godteri, i bruken av tørket frukt må overholde tiltaket - fordi de inneholder ikke bare næringsstoffer, men også mye kalorier. For eksempel, for å få 100 kalorier, må du spise bare bare 5 ting tørkede aprikoser eller et par tørkede fiken.

Det vil si, hvis du bestemmer deg for å erstatte sødme av tørket frukt til nyttig, men spiser dem i store mengder, kan det sies at du har absolutt ingenting forandret. I mange av tørket frukt og sukker og kalorier.

3. Kandiserte tørket frukt er ikke lik

Til tross for fordelene med tørket frukt, trenger kandisert frukt ikke har noe å gjøre med dem, men ofte solgt i samme avdeling med dem.

Kandiserte - denne frukten, som ble tilberedt i søt sirup og tørkes deretter. I tillegg til høye konsentrasjoner av glukose og en stor mengde kalorier i dem noe mer.

Ja, de er vakre og behagelig å smaken. Men noen av dem i sukker står for 80%. Så det er tvilsomt alternativ til søtsaker.

4. Velg stygg tørket

Det er ansett som de mest nyttige frukt som er blitt tørket på treet og høstet som allerede er i tørket form - som aprikoser.

Ja, det er ikke veldig vakker, men nyttig og trygt.

For å bevare skjønnheten av frukt og sin lyse farge når tørket, blir de ofte behandlet med ulike kjemikalier.

Den mest brukte svoveldioksyd. Du kan forestille deg at et slikt resultat, som vist nedenfor, kan ikke oppnås uten kjemisk hjelp, rett og slett ved å tørke frukt i naturgitte forhold.

Så Tørket frukt er forskjellige.

Hver manual om sunn mat høres søte premier erstatte disse produktene. Men uten å vite handlingene og egenskaper, kan du bare endre loppe.

Beklager, men ingen avgjørende forskjell vil være hvis det er en tørket frukt ukritisk og i stort antall.

  • Dele:
Instagram story viewer