Hva skjer hvis klemmer seg selv hver dag. nyttig øvelse

Omfavne deg selv er bra for helse og velvære.

Hvis du har en dårlig humør eller depresjon, så bare prøv å klem seg i noen tid, hvis du blir syk, følelse svakhet og tap av styrke, gjør følgende puste øvelse presentert, som tar sitt navn, som "Embrace skuldre. "

Dette verdensberømte terapeutiske øvelser, forfattet av AN Strel'nikova. Denne øvelsen er rettet mot en akselerert utvinning av mange sykdommer, forbedring av helsen, og også om utskillelse av skadelige stoffer og generell helse av organismen.

Spesielt anbefales det å gjelde for de som har observert brudd i taleapparatet, luftveissykdommer, inflammasjon i kroppen av ulike slag, så vel som forebygging.

Øvelsen må stå.

Vi aksepterer en startposisjon, bøyd i albuene opp og fikse på skulderen, som vist på bildet nedenfor №1. Flatene vendt nedover, igjen en liten avstand mellom de to hender.

Deretter lage en skarp pust og sprer hans armene til sidene, et trekk til skulderen, den andre til armhulen. Fra utsiden ser det ut som en klem handling i seg selv. På bildet nedenfor er illustrerende eksempel.

På en rolig utpust, returnere hendene tilbake, men ikke før på slutten (bilde №3). Under kjøring, trenger du ikke å stamme en lem, må de alltid til å være avslappet

Etter det, gjenta øvelsen igjen. I alle fall har vi ikke endre plasseringen av hendene, så de begynte å gjøre i utgangspunktet, og fortsette, det vil si en på toppen og en under. Ikke glem å følge pusten, dette er viktig!

Utfør 12 til 8 ganger tilnærminger. Hvile mellom seriene må være 5 sekunder. Pusteøvelser kan gjentas 2 ganger om dagen. Over tid, gradvis øke antall repetisjoner. Det ideelle er å gjøre 32 sett med 16 ganger. Når du oppnå dette resultatet, legger en annen handling. Under innånding og avl hender, gjør tilt hodet bakover.

  • forhøyet intraokulært trykk;
  • høyt blodtrykk;
  • akutt ischemisk slag;
  • renal dysfunksjon.

Se også: Orientalske hemmeligheter: Hva vil skje hvis du begynner å gå bakover i 10 minutter om dagen

Hvis du har noen helseproblemer, konsultere legen din!

Hvis artikkelen var nyttig for deg, kan du dele det med venner på sosiale nettverk, og ikke glemabonnere!

  • Dele:
Instagram story viewer