Orientalske hemmeligheter: Hva vil skje hvis du begynner å gå bakover i 10 minutter om dagen

Vandre tilbake til forhånd - nyttig og ganske populær øvelse blant innbyggerne i Japan og Kina.

Hvorfor er det anbefalt å regelmessig utføre denne øvelsen, og hva er dens fordeler for helse og menneskesinnet, vil vi diskutere i denne artikkelen.

Svært få mennesker vet, men denne typen avstand, forskjellig fra den vanlige, ikke bare visuelt, men også det faktum at i løpet av treningstiden arbeidende muskler, som nesten ikke brukt, når hverdagen for oss alle skritt fremover.

Det antas at turgåing bakover Det styrker ryggmuskulaturen og musklene i bena tilbake. Dette er imidlertid ikke alle fordelene besatt av denne metoden. Hvis du begynner å øv på å gå hver dag, blir du bedt om å østlige healere, du snart merke en hyggelig endring, som trening har følgende egenskaper:

  • resulterer i muskel tone, gjør bein sterke;
  • forbedrer blodsirkulasjonen;
  • utvikler balanse og koordinasjon av bevegelser;
  • Det bidrar til rask gjenoppretting av kneet etter skaden;
  • Det hjelper å gå ned i vekt, siden brukt flere kalorier enn ved vanlig gange;
  • forbedrer mental yteevne, forbedrer hukommelsen, utvikler tenkning.

Walking bakover kan være hjemme, hvis plassen tillater, eller på gata, for eksempel i bakgården eller på stadion. Trening har ingen restriksjoner på alder, men er det ikke anbefalt for sykdommer i indre organer.

Gå baklengs, er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast. Til tross for dette, er det fortsatt et minus, og han ligger i det faktum at i denne situasjonen, ser du ikke, og derfor kan ikke kontrollere hva som skjer bak ryggen din. For å unngå en ubehagelig situasjon og konsekvenser, er det tilrådelig å ta hensyn til hvor du utfører øvelsen. Det er lurt å sørge for at overflaten er glatt. Du kan også finne en partner som kan støtte deg og hjelp til å velge den retningen.

Stå rett opp, jevnt og sakte, begynner å gjøre et skritt tilbake, holde hodet rett, øynene rettet fremover. Hendene kan settes på midjen eller lavere, som i vanlig gange.

På den første dagen med trening, gå gjennom så mye, hvor mye vil din fysiske form. Over tid, kan du prøve å øke varigheten av henrettelsen. Ideelt sett må du gå baklengs i ca 10 minutter, 2 ganger om dagen.

Se også:Walking on meste- bruk av enkle øvelser

Hvis du har noen helseproblemer, konsultere legen din!

Hvis artikkelen var nyttig for deg, kan du dele det med venner på sosiale nettverk, og ikke glemabonnere!

  • Dele:
Instagram story viewer