5 fakta om vekt, som du bør vite

Rollen spilles av gener, hvorfor det er en "platå" og hvorfor du bør ikke jage den lille figuren på vekten - i materialet.

Kroppsvekt er programmert i genene

Men det er ikke alt om kilo. Vi snakker om konstitueringen av kroppen. I dag er det tre hovedtyper av kroppen:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Vanligvis kombinerer menneskekroppen funksjonene i tre typer, med noen overvekt av en av dem. Dette forklarer hvorfor folk reagerer forskjellig på et visst antall kalorier og annen skur eller opp i vekt. Så, endomorphs - mennesker med gjennomsnittlig høyde med en tettvokst bygge. De er lett å få vekt eller bygge muskelmasse, men med store vanskeligheter den ble utgitt. ectomorphs - en klassisk tynne personer. Vektøkning for dem - en umulig oppgave til tider.

Hvis vi snakker om de overflødige kilo, så det er noen forstyrrelser med genetikk. Men ikke så kritisk, blaming foreldrene Zhirkov på magen. Vitenskapen sier at bare 5% av tilfellene fedme er genetisk lagt. I humant DNA fra 32 lagte fedme gen - noe som betyr at den mest ugunstige bilde av det overskytende vekt er ikke mer enn 10 kg.

Blame dårlig arvelighet av "hard bein" er ikke nødvendig. Det er sannsynlig at overvekt er forårsaket av overdrevent inntak av sukker, kjeks, fastufuda, samt mangel på fysisk aktivitet, kronisk stress, og til og med dårlig miljø. Likevel, et stort antall negative faktorer kan du gå ned i vekt. Det viktigste - kraften i viljen.

Husk at du kan ha en sterk predisposisjon for få vekt og fremdeles være tynn, men du kan ha en strålende arv og bli full. Vin rundt - junk food, som fast food eller godteri.

Kroppsvekt kan variere under påvirkning av tid på dagen og menstruasjonssyklus

Scales vise oss ikke overvektig, og samlet. Det betyr at dette tallet bør ta hensyn til massen av skjelettet, muskler, blod, vann og indre organer. Således kan svingninger i vekt om morgenen og om kvelden forklares ved endringer i mengden av væske.

Som regel det reelle tallet skal være tilgjengelig i morgen, etter at alle "rengjøring" prosedyrer. På denne tiden, overflødig væske og mat rester igjen kroppen din. Som regel kan vekten variere mellom 1500 gram, og det avhenger av hvor mye spist på natten av salt mat, drikke alkohol og til og med stress.

Det er også verdt å merke seg endringen i masse i løpet av menstruasjonssyklusen. Mulige modifikasjoner kan nå 1-3 kilo. Dette kan forklares fysiologisk væskeansamling i kroppen, basert på en hormonell ubalanse på dette tidspunktet.

Hormoner og vekt er å snakke for seg. Det faktum at brudd på produksjon av visse hormoner blir svært vanskelig å kontrollere appetitten, det er en velkjent attraksjon for søtt og salt. I tillegg er det alltid slitne pålegger kvinner å gjøre opp energikrisen og alvorlig kalori mat.

For å holde vekten under kontroll, prøve på dette tidspunktet å kontrollere mengden av mat som forbrukes, skriv i kosten mat rik på fiber, avstå fra alkohol og fett kjøtt

Liten figur i balanse - ikke en garanti for en vakker figur

Besettelse med vekt unødvendig og ineffektivt. Det faktum at de to jentene med en masse på 60 kg kan se helt annerledes ut. Dette kan forklares med forskjellig forhold av muskel til fettvev. Muskler mye tettere og tyngre enn fett, slik at 1 kg av muskelvevet er mye mindre i volum enn 1 kg fett.

Intensivt miste vekt, å følge strenge ubalansert kosthold, til jentene i første omgang mister muskler, og etter utmattelse av kroppen er tatt for å bryte ned fett innskudd. Når fettmasse og reduksjon av en viss prosentandel (og noen ganger er det svært sjelden, oftest jenter har nok viljestyrke bare på musklene), vil bli reflektert i speilet er ikke pen. Vær trygg, det vil være en trist skue.

I dag, dette fenomenet fikk navnet radmager fettEller hudyshki tykk. Jente miste vekt den gammeldagse måten, har en mangel på muskelvev og redusere fettprosenten er ikke oppnådd. Klærne er selvfølgelig se bra ut. Men det er nødvendig å prøve på en badedrakt så mye dårlig humør - fordi kroppen har nå blitt slapp og løs.

Det må bli husket om vekten en "platå"

Jente miste vekt på vekten, sannsynligvis står overfor problemet med vekt "platå", der kroppsvekt i det hele tatt, selv en veldig grusom manipulasjoner, pauser for en ikke veldig lang tid. Men endringene stoppet bare med hensyn til tall. Faktisk centimeter gå, og kontinuerlig å forandre forholdet mellom fett og muskler i kroppen.

Vekt platå - dette er ikke en straff, men en velsignelse, tenkt naturreservat. Selv med langvarig nedetid vekt, fortsetter vi å endre, men ikke så intens. I løpet av denne tiden, har kroppen din en sjanse til å gjenopprette strukket leddbånd stramme hudfolder, de resterende etter vekttap, for å regulere vann-saltbalanse og etablere en ny metode for drift av kardiovaskulære system.

Sett med 12 kilo under svangerskapet - er normen

Hvis du planlegger å bli mor, spørsmålet om vektøkning under svangerskapet er relevant for deg. Til å begynne, ser vi at endringer i kroppsvekt vil påvirke et meget stort antall faktorer, fra genetikk til toksisitet og fosterstørrelse.

I gjennomsnitt er kvinner med en sunn kroppsvekt betraktes som normalt området fra ca 12 kg for hele svangerskapet, hvorav fettvev gis ikke mer enn 3,2 kg, og resten - vekten av fosteret, morkake, fostervann, blod og videre utdypet livmor.

Etter fødselen, er betydelige endringer i vekt ikke observert siden slik at bare den figur som var vekten av fosteret, placenta, og vann, så vel som en liten mengde av blod. Men ytterligere endringer finner sted som vil gjøre vekten din er ustabil: melken vil begynne å komme, og noen kvinner kan "nalitsya". Dette er en normal fysiologisk prosess, som også gjenspeiles i massen.

Men vil ytterligere vekttap mer effektivt. Det faktum at melkeproduksjonen kroppen bruker mye kalorier - 200-500 per dag. Omtrent samme person bruker lang og en halv time på en joggetur.

Liker du dette? Sett som og abonnere på vårt kanal!

  • Dele:
Instagram story viewer