For å lindre smerter i rygg og gjenopprette funksjon av nyrer, nok hver morgen for å utføre denne enkle øvelsen

I dagens artikkel, har vi forberedt for deg en annen nyttig informasjon og ønsker å dele med deg en annen øvelse som positivt påvirker kroppen og er lett nok til å kjøre. Det er perfekt for både unge og for folk i alderen.

Øvelsen, som vil bli diskutert i dag, det er lånt fra yoga og er kjent for mange som positur med "slanger." Det anbefales spesielt å inkludere i ditt daglige leksjoner til de som er ofte bekymret smerte i korsryggen og det finnes ujevnheter i ryggraden (skoliose). I tillegg er det antatt at denne øvelsen fin akselererer blodet og bidrar til å gjenopprette og forbedre funksjonen av nyrene. Men gjør det ikke vondt å praksis trene regelmessig, for å betydelig redusere risikoen for sykdommer og skader.

Kanskje det optimale i dette tilfellet, for å gjennomføre den begrensning er eksistensen av patologi som er kjennetegnet som forstørret skjoldbruskkjertel.

Trening kan utføres uten problemer på egenhånd hjemme, fordi det ikke utgjør noen spesielle problemer og krever ikke mye fysisk trening. Det viktigste er godt kjent med riktig teknikk gjennomføring:

Ligg på magen, med ansiktet ned, bena holde sammen, armene bøyd på albuene, håndflatene presset mot gulvet. For bedre å forstå hvordan det skal se ut i praksis, se bildet nedenfor.

posisjonen
posisjonen

Deretter ta en pust og begynne å sakte heve hodet og bagasjerommet så langt som mulig, i alle fall ikke bruke, og aldri ta foten. Se opp, beholdt i den posisjonen for en - to sekunder, etter som, uten brå bevegelser, tilbake til utgangsposisjon. Ett minutt senere, gjenta en lignende aksjon.

Hver gang, prøv å holde i positur av "snake" lengre og lengre. Men dette bør gjøres av helsetilstanden. Utfør hver øvelse hver morgen, og snart vil du legge merke til en hyggelig endring.

Se også:Hva ville skje hvis hver dag for å klappe for et minutt

Hvis du har noen helseproblemer, konsultere legen din!

Hvis artikkelen var nyttig for deg, kan du dele det med venner på sosiale nettverk, og ikke glemabonnere!

  • Dele:
Instagram story viewer