Fitness-ekspert og forsker John Berardi sammen med USA velkjente Dr. Spencer Nadolski gi anbefalinger om hvordan man skal håndtere med type 2 diabetes gjennom ernæring, mosjon og kosttilskudd.
Disse anbefalingene er i enhver tid ikke kan betraktes som et alternativ til medisinsk behandling. Men i kombinasjon med et inntak (og i noen tilfeller - og uten dem), vil disse anbefalingene lette kampen mot type 2 diabetes.
Hos personer som lider av type 2 diabetes, ikke kroppen ikke bruker hormonet insulin som anvist. Fordi motstands (sensorisk tap), insulin, glukose kan ikke lagres celler i kroppen, som fører til kronisk forhøyet blodsukkernivå (hyperglykemi).
Så folk må hele tiden overvåke blodsukkernivået, og om nødvendig, å injisere insulin.
Legen kan forskrive en eller flere medisiner for å stimulere produksjonen av insulin, glukose produksjons hindringer eller forbedre insulinfølsomheten. Uansett hva medisiner du tar, bør endringer i livsstil være grunnlaget for kampen mot sykdommen.
Diett i diabetes mellitus type 2
Som Dr Nadolski, enhver stil mat, noe som vil bidra til å kvitte seg med overflødig vekt, bedre blodsukkerverdier. Sammen med en reduksjon i mengden av visceralt fett og subkutant fett i magen og redusere insulinresistens.
Det er mange vitenskapelige argumenter i favør av Middelhavet diett som best bidrar til å kontrollere sukker blodet og reduserer livvidde (med mindre, selvfølgelig, for å holde underskuddet energiinntaket i kosten, i andre tilfeller er ikke ingen diett hjelp).
Fordelene ved Middelhavet Diet:
- Å redusere mengden av behandlet sukker og stivelse forbruk, slik at blodsukkernivået synker,
- Skifte mettet fett mer sunne fettkilder (fet fisk, olivenolje)
- Et høyt inntak av mat plante som gir kroppen fytokjemikalier og fiber. Fytokjemikalier kan øke insulin-følsomhet, og fiber kontroller blod sukker for ved å redusere hastigheten av fordøyelsesprosessen i magen, grunn som glukose kommer inn i blodet tregere.
Trening med type 2 diabetes
Trening kan hjelpe kontroll type 2 diabetes på grunn av:
- forbedring i insulinsensitivitet (særlig på grunn av den stil av trening HIIT)
- Redusere prosentandelen fett,
- Forbedre kardiovaskulære systemet,
- Redusere stress.
Det er svært viktig å forhandle sine opplæringsplaner med legen din, fordi diabetes påvirker måten kroppen bruker energi. I utviklingen av opplæringsprogrammet følgende punkter bør vurderes:
- Slags medisiner,
- Tidspunkt for medisiner,
- Blodsukkeret før trening (og hvordan den endres under treningen)
- Hva spiser du før trening,
- Type trening.
👉Podpisyvaytes på Instagram Zozhnika: den beste artikkelen i et praktisk format @zozhnik_ru
Les også Zozhnike:
guide Zozhniku
Fitness kalkulatorer
Alle oppskrifter og daglige rasjoner KBZHU
Hvorfor kan ikke pakkes i plastfolie og hvorfor skadelig termopoyasov
9 trinn på veien til evig liv. Vitenskapen om hvordan vi skal leve til udødelighet