5 produkter som vil konkurrere med probiotika for yoghurt

Probiotika og prebiotika støtter mikroflora i fordøyelsesorganene, som er ansvarlig for immunforsvaret, og gir også god fordøyelse. Normal drift av mage-tarmkanalen regulere humøret og reduserer risikoen for depressive tilstander. Derfor er det veldig viktig å spise mat som inneholder probiotika. I denne artikkelen har vi 5 produkter, som også er gunstig for tarmen, samt yoghurt.

Kokt ris, poteter eller pasta

Stivelsesholdige produkter, ikke så skadelig som mange kilder skrive om dette. Tross alt er det en resistent stivelse - det er identisk med egenskapene til vev. Til pasta, ris og poteter er mer nyttig, de trenger å koke og deretter avkjøles. Etter denne fremgangsmåten, blir stivelsen stabil, fordelaktige bakterier i tarmen mate på dem og formere seg. Det er en annen fordel: en stivelse forbedrer insulinfølsomhet, som i betydelig grad reduserer risikoen for diabetes.

kefir

Kefir som yoghurt, refererer til fermenterte melkeprodukter som er rike på probiotika. I tillegg hjelper det å avlaste matallergier og har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. I tillegg inneholder yoghurt en del av de naturlige enzymer som produserer magen og tarmene. Derfor dietlogi anbefaler å drikke et glass surmelk drikke før sengetid.

grønne bananer

Umodne bananer er godt egnet til kraft, fordi de også inneholder resistent stivelse. I tillegg til kostfiber, gir frukt mange mineraler og vitaminer. Å spise grønn banan, opprett du helsen til fordøyelsesorganer og det kardiovaskulære systemet og bein. Så noen ganger bør du ikke spise frukten modner, det er mye bedre å spise dem grønne.

surkål

I vinter, tradisjonell rett på bordet er surkål. Det gir legemet en høy dose av vitamin C og probiotika. Hvis du opplever angst, stress eller bare lei av alt maset, spise en porsjon surkål. Det vil bidra til å roe ned, fordi de gunstige mikroorganismer i tarmen involvert i utviklingen av 80% av serotonin. Og det er dette hormonet gir oss en følelse av lykke og glede.

hvitløk

Hvem ville trodd at denne grønnsaken er ikke bare hjelper mot forkjølelse. Friske nellik inneholder store mengder prebiotika, som tjener som føde for fordelaktige tarmbakterier. Spise noen friske fedd hvitløk, og du vil unngå å ikke bare viruset, men også tarmsykdommer.

Abonner på vårtkanalFor å få mer nyttig informasjon, eller gå til vårblogge.

  • Dele: